Hormonproduktion im Darm

„Um gut zu schlafen, sind zwei Hormone von großer Bedeutung: Serotonin und Melatonin. Diese Hormone werden zu mehr als 90% im Dickdarm produziert. Wenn dein Darm und deine Darmflora nicht gesund sind, dann hat das einen direkten Einfluss auf die Menge an Serotonin und Melatonin, die in deinem Darm produziert werden. Aber auch auf mehr als 30 verschiedene Neurotransmitter wie GABA. Wenn deine Darmflora gesund ist, schläfst du automatisch besser, weil diese Hormone dann auch besser produziert werden.“

Es gibt auch einen eindeutigen Zusammenhang zwischen Stress und der Darmgesundheit, vor allem, wenn du von Natur aus einen empfindlichen Darm hast. „Stress kann den Darm aus dem Gleichgewicht bringen, was dem Schlaf auch nicht gerade zuträglich ist.“

Wouterson schreibt in seinem Buch, dass Stress oft bei der Arbeit entsteht. „Aus mehreren Untersuchungen geht hervor, dass fast die Hälfte der Arbeitnehmer durch Stress auf der Arbeit nicht gut schläft oder Schlafprobleme hat. Sie können ihre Arbeit nur schwer loslassen und schicken auch abends noch ‚nur schnell eine E-Mail‘. Auch das Grübeln über unangenehme Gespräche mit Kollegen und ermüdende Sitzungen kommen häufig vor.“

Sauberer Darm

Wenn dein Darm sauber ist, dann kann er auch besser Nährstoffe aufnehmen. Wenn die Aufnahme der Nährstoffe im Darm gut ist, dann hast du mehr Energie und fühlst dich auch vitaler. Deine Verdauung funktioniert dann auch besser. In einem gesunden Darm können sich gute Darmbakterien besser vermehren. Das wirkt sich günstig auf deine Darmflora und auch auf deinen Schlaf aus. Wouterson nennt eine Reihe wichtiger Erkenntnisse, die zeigen, dass ein gesunder Darm wichtig für einen guten, erholsamen Schlaf ist.

„Eine gestörte Nachtruhe bringt den Darm durcheinander. Hier besteht eine Wechselwirkung, denn ein gestörter Darm stört wiederum deinen Schlaf.

Der Darm spielt eine wichtige Rolle für das Funktionieren des Biorhythmus. In deinem Darm gibt es eine Vielzahl an Bakterien, die von der Tageszeit abhängig sind. Gegen 22:30 stellt der Darm die Arbeit mehr oder weniger ein. Naschen ist deshalb keine gute Idee, denn es wird nicht mehr verdaut. Wenn dein Biorhythmus gestört ist, dann wird auch die Funktion der Bakterien gestört und du schläfst weniger gut. Wenn du deinen Darm gesund hältst, dann sorgst du auch dafür, dass dein Biorhythmus in Ordnung bleibt.

Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf, Depressionen und der Gesundheit des Darmmikrobioms. Mit Mikrobiom meinen wir auch die Darmflora. Wenn diese gesund ist, wirst du besser schlafen und die Beschwerden der Depressionen werden abnehmen. Hast du zu viele schlechte Bakterien, Schimmel und Parasiten in deinem Körper, dann kommen Abfallprodukte ins Blut, die in Verbindung mit zu wenig Schlaf zu leichten Entzündungen führen können oder das Risiko einer Depression sogar erhöhen.

Floris erklärt, dass man den Darm reinigen kann, um ihn gesund zu halten. „Der beste Weg dorthin ist durch die Entfernung des schädlichen Biofilms aus dem Dick- und Dünndarm, zum Beispiel durch eine 6-tägige SchlafDetox Kur. Bei einer ‚normalen‘ Darmreinigung (z.B. einer Klistier-Darmreinigung) wird nur der Dickdarm gereinigt. Während der SchlafDetox Kur nimmst du Ersatzmahlzeiten in Pulverform ein, die ausschließlich Inhaltsstoffe auf natürlicher Basis haben. Mit einer ausgewogenen Ernährung kannst du dafür sorgen, dass dein Darm und deine Darmflora danach gesund bleiben.“

Prä- und Probiotika

Wenn du dich für eine Darmreinigung entscheidest, ist es wichtig, dass du gut auf die Prä- und Probiotika achtest. Was ist das? „Probiotika sind nützliche Darmbakterien. Sie kommen von Natur aus in sauren Produkten wie Kefir, Sauerkraut und Hüttenkäse vor. Präbiotika sind keine Bakterien, sondern Stoffe wie Insulin oder Oligofruktose (Ballaststoffe). Diese sind die Nahrung für deine Darmbakterien und sorgen für ein gutes Darmmilieu.“

Auch wenn du keine Darmreinigung gemacht hast, ist ein gutes Gleichgewicht in deiner Darmflora wichtig. „Bei vielen Menschen ist dies aufgrund falscher Ernährung, Stress und Medikamenteneinnahme nicht der Fall. Besonders Antibiotika sind da die Übeltäter, denn diese Medikamente töten nicht nur die krankheitsverursachenden Bakterien, sondern auch die guten Darmbakterien.“

Präbiotika stellen den normalen Schlafrhythmus wieder her
Es gibt bereits Studien über die Auswirkungen einer Darmreinigung auf den Schlaf. „Die Ergebnisse zeigen unter anderem, dass die Einnahme von Präbiotika einen normalen Schlafrhythmus wiederherstellt. Es gibt mehr Tiefschlaf, den man für die körperliche und psychische Erholung braucht. Es fördert auch den wichtigen REM-Schlaf, der besonders gut für die kognitive Erholung ist.“

„Hast du aufgrund von Stress Schlafprobleme? Dann ist es ratsam, Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln, Lauch, Spargel und Bananen zu essen. Dadurch wird dein Darm auf natürliche Art und Weise mit Präbiotika aufgefüllt. Du kannst Präbiotika auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu dir nehmen, aber echte Lebensmittel sind vorzuziehen.“