FÜR DEN BESTEN SCHLAF ALLER ZEITEN
Probleme beim Ein- und Durchschlafen? Willkommen im Club! Laut Studien klagen mehr als 80 Prozent aller Berufstätigen über schlechten Schlaf. Schlafexperte Floris Wouterson zeigt Ihnen in diesem Buch, wie Sie zu den anderen 20 Prozent gehören können.
In seinem Buch „Superschlafen“ zeigt er, wie Schlaf mit unserem Lebensstil zusammenhängt, was man für einen besseren Schlaf tun kann und wie man das Schlafzimmer in eine Oase der Ruhe verwandeln kann. Dabei bezieht er Erkenntnisse aus der Ernährungs- und Bewegungslehre sowie aus der Gehirnforschung, der Medizin und der Positiven Psychologie mit ein.
Dank der Wake-up-Happy-Methode wacht man dauerhaft ausgeruht auf und mit der Powernap-Formel lädt man ganz einfach den Energiespeicher für den Tag auf. Darüber hinaus bietet die 21-Tage-Challange die Chance, konkret aktiv zu werden und die Verbesserung des eigenen Schlafs selbst in die Hand zu nehmen.Mit praktischen Tipps und der Expertise aus 17 Jahren Schlafforschung gibt Floris Wouterson eine kurzweilige und einfach umzusetzende Anleitung für besseren Schlaf.
Dieses Buch hilft Ihnen dabei,
• bisher verborgen gebliebene psychologische Ursachen Ihres schlechten Schlafs zu erkennen und sie Schritt für Schritt umzuprogrammieren.
• dass für Ihr Schlafverhalten passende Bett inklusive Gestell, Matratze und Kissen zu finden.
• die richtige Schlafhaltung zu finden.
• das eigene Schlafzimmer in eine Oase der Ruhe zu verwandeln.
• effizienter zu schlafen durch eine Optimierung Ihrer Schlafqualität.
• ungesunde Abendrituale zu identifizieren und sie durch schlaffördernde Abendroutinen zu ersetzen.
• Ihre Ernährung so umzustellen, dass sie Ihren gesunden Schlaf unterstützt.
• den Zusammenhang zwischen Ihrer Schlafqualität und der Darmgesundheit zu verstehen.
• zu erkennen, welche Hormone für einen gesunden Schlaf wichtig sind und wie der Körper sie erzeugen kann.
• mit Mythen und Fake News rund um das Thema Schlafen für immer aufzuräumen.
Nehmen Sie Ihren Schlaf in die eigene Hand!
Floris Wouterson
Superschlafen
Praktische Tipps für den besten Schlaf aller Zeiten
Paperback, Klappenbroschur, 224 Seiten
ISBN 978-3-517-09987-3
Südwest Verlag
Floris Wouterson ist Hollands Schlaf-Experte Nummer 1. Seit über 17 Jahren beschäftigt
Floris Wouterson sich mit dem Thema Schlaf. In dieser Zeit hat er über 17.000 Menschen dabei geholfen, besser zu schlafen. Sein »Schlafmangel-Kalkulator « führt Personalmanagern die immensen finanziellen Folgen von zu wenig Schlaf vor Augen. Mit seinem ganzheitlichen Konzept legt er neben den richtigen Schlaf-Routinen und dem passenden Schlaf-Equipment, auch einen Fokus auf die optimale Ernährung. Floris Wouterson bringt so erstmals die Darmgesundheit in einen direkten Zusammenhang mit besserem Schlaf.